前回の記事では、鼻うがいの効果についてご紹介しました♪
しかし、いざ鼻うがいやってみようと思っても、面倒だったり、痛みが気になることもありますよね😅
今日はそんな方のために、わたしも実践しているおすすめの鼻うがい習慣をご紹介します(^ ^)
とても簡単で、毎日続けるのが苦にならない方法です😄
一つ目の鼻うがい習慣のコツは、お風呂で鼻うがいすること☆
鼻うがいでは、鼻の奥にたまった粘液を全て洗い流します。
その液体がダラーーっと流れ出てくるので、お風呂で鼻うがいしてしまえばシャワーで洗い流すだけで完了するんです♪
シャワーついでの鼻うがいは、ものの数十秒で終わるのでオススメです(^ ^)
私自身も、お風呂場に鼻うがいセットを常備しています♪
2つ目は、人の体液に近い0.9%濃度のの食塩水を作っておくこと☆
プールなどで鼻に水が入るととっても痛いですよね😅
鼻うがいで痛みが生じてしまうと、続けられるものも続けられません😅
そこで、人の体液に近い液体を用意することで、体液との浸透圧の差をなくし、痛みをなくすことができるのです♪
覚えておくと楽なレシピは、ぬるま湯500mlと小さじ一杯のお塩。
これで0.9%濃度に近い液体を用意することができます。
初めは怖いかもしれませんが、こちらの液を使用すれば痛みが全く生じないので、是非こちらをお試しください(^ ^)
以上、毎日が苦にならない鼻うがい習慣のコツについてご紹介しました♪
私が調べた中でもアレルギーの改善や、風邪の予防になったと行っておられる方がたくさんいるので、みなさんも是非お試しくださいね(^ ^)
